Pla per intentar baixar de 50' en 10 km.

El promès és deute. Amb aquest pla podeu apropar-vos als 50' en 10km. No dic que sigui fàcil, es més, els plans de 10km. es caracteritzen per fer servir ritmes molt ràpids i exigents. Com parlàvem ahir, de sofrir una mica. Es tracta de que cadascú intenti arribar al ritme, però si no es pot no passa res. Es millor mantenir el temps que podem un ritme constant, que intentar aconseguir el ritme del pla i no poder fer-ho tota la estona.
Vinga, ara ja teniu un pla per no seguir-lo. Ja parlarem.

versió pdf