PREPARACIÓ MITJA

Bon dia runner's,

 

Us envio un pla d'entreno que s'assembla molt, per no dir que és pràcticament igual,  al que ens va enviar

en Luís quan varem preparar la mitja l'any passat. El podem adaptar una mica pq hi ha algún dia que l'entreno és molt fluig i es fan entrenos de 4 dies a la setmana, amb la qual cosa... que qui tingui temps el fagi i qui no que ajusti l'entreno a tres dies...el que importa és el total de km per setmana. Important.... l'entreno començava aquesta setmana 19-11-2012...qui no hagi fet res,

com ara jo... ja comencem malament!!!!

 

petonets

 

 

 

Les darreres fotos i una mica més

Pels que s'havien quedat amb ganes de més fotos, aquí hi han algunes. I de bonus track, les del Tast de Mitja. Cortesia de Marta Caballero.

Més fotos i classificació

Les fotos que va fer Marga, i alguna més que he trobat. També les classificacions. No he trobat cap foto de l'Alex ni la Núria¡¡¡.

Cursa Solidària de les Franqueses

Com sempre a les fotos sempre surten els guapos/es.
Felicitats a tothom.

Les fotos son de l'Album Picasa de A4elkm